bez sprzętu

poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a tu masz trening ktory wykonujesz w domu bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] jakies brechy (deski od stolu) i w***alismy kolesiowi dosc konkretnie ....ale w tamtej sytuacji niestety nie bylo innego wyjscia bylismy za slabi zeby chocby robic to bez sprzetu wiec byla to jedyna mozliwosc ratowania honoru (lamiac pewne zasady przy okazji) .... bylo jeszcze kilka takich sytuacji ale to glownie "zbiorowe [...]

M_F pomysl o czym Ty piszesz. - wiek nie ma nic do tego; - przestan peplac o honorze; - chcial go oklepac... co jeszcze chcial moze wiesz; - byliscie za slabi zeby robic to bez sprzetu... a ze sprzetem i w grupie jestescie mocni- no comment. - jedyna mozliwosc ratowania honoru ...co Ty wiesz o honorze. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" [...]

Nie wiem jak bym postapil, bo w kazdej sytuacji jest inaczej ale chyba bez sprzetu we dwoch dalibyscie mu rade. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

"Ludzie się dziwią, że ich dwójki bolą jeśli ich wogle nie rozciągają..." No tak, dlatego założyłem ten temat z myślą, aby może poznać ów ćwiczenia, które pomogą mi zadbać o dwugłowy. I chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych (bez sprzętu itp.) Pzdr

[...] 40-50kg i więcej. Są zawodnicy którzy dokładają 10-20kg a mimo to używają koszulek. Start w formule RAW na pewno daje obraz rzeczywistej siły,jednak sposób wyciskania bez sprzętu również budzi wielokrotnie wątpliwości. Powstają dyskusje o brak zatrzymania,brak komend,odbijanie,wiosłowanie,unoszenie bioder itp.Gdzie brak odpowiedniej [...]

kwestia jaki to przysiad ... bo tak średnio wierzę w pełny przysiad na siłowni z 230kg bez sprzętu w Twoim wieku (co jak co, ale to jest 30kg więcej niż rekord PL). Ale jesli faktycznie tak siadasz to tylko pogratulować EDIT: tak jak myślałem... koks i to w dużych dawkach Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-05-21 15:41:10

nie no Maniek87 pompeczki to mogą i osoby młodsze robić, nie przesadzaj. No to tak pabel na poczatek przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas o treningu domatora i zastosuj go. Poszukaj także na forum o innych lekkich treningach domowych bez sprzętu. Siłownia jeszcze może poczekać, wpadnij także do dziąłu odżywianie i poczytaj o dietach pozdro

Wiem o tym, że należy ćwiczyć całe ciało ale mówię, że głównie ćwiczę ręce i klat o brzuchu nie zapominam. Tylko ciężko z nogami. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia na nogi bez sprzętu. Posiadam hantle drążek ławeczkę. Z tą dietą to myślałem, że coś wyjdzie. :)

[...] forum i tutaj znajdziesz mnóstwo informacji o prawidłowej diecie.Opcja szukaj!! Po drugie jeśli chodzi o ćwiczenia jak zaznaczono wyżej na początek wystarczy trening bez sprzetu. Chwilę później pomyśl o karnecie na siłownię lub kalenistyce? Jeżeli masz sztange można juz wiele ćwiczeń zrobic.. plecy (MC),nogi (przysiady),Biceps [...]

[...] sie z wlasnym cialem to nie dochodzili do takiej masy. aczkolwiek raz na forum pojawil sie koles z jakims bardzo dlugim stazem, ktory niezle sie rozbudowal ponoc bez sprzetu. mi osobiscie to w sumie lata, bo rekraacyjnie zeby nie zesztywniec sobie cwicze, kulturystyka mnie nie interesuje, bo i tak wysoki z tendencja do masy nie tej [...]

Ile masz lat? Zamiast ćwiczyć same podciągania i pompki może chciałbyć poćwiczyć całe ciało, na lepsze Ci to wyjdzie. Sprawdź sobie trening dla początkujących bez sprzętu, wiele osób od tego zaczyna i bardzo sobie chwali... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04

[...] młodszy ogłądałem pudziana jak podnosił sztangi nie sztangi, brał udział w tych zawodach itp, chiciałym, żebyście podali mi jakąś dietę na masę, ćwiczenia, które zrobię bez sprzętu czyli domowo na Kaptury, klatke, ogólnie całe ręce, "kaloryfer", na tym by mi najbardziej zalezało, potem jak się w to może wciągne zacznę kupywać sprzęt, a może [...]

Bez sprzetu nic lepszego nie wymyslisz.

a mam pytanie te wyniki sa w koszulkach czy bez sprzetu... i jaki macie staż teningowy.... bo mnie wyniki zaziwiaja

popieram przedmówców ale musisz sie z tym liczyc, ze ogromej muskulatury bez sprzętu nie zbudujesz.. no ale mozesz przynajmniej troche ćwiczyc, zawsze bedzie to lepsze niz nic takze - trening domatora, poszukaj w wyszukiwarce o treningach w domu (lub. np wpisujac 'trening domatora'- juz gdzies to bylo i mysle ze znajdziesz kilka informacji [...]

a ternuje z ksiazki pt ''trening silowy bez sprzetu'' znaczy na kompie mam ale oj tam :p

soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]

[...] rzeczy np wyciagi , profesjaonalnie ustawione lustra tak by bylo wszystko dorbze widac, zawsze ktos cie zasekuruje, mozesz wymieniac sie pogladami, spostrzezeniami z innymi. Ale minusy ze kase placisz i nie masz tego tylko dla siebie. I jeszcze 1 spropsotwanie cwiczenie w domu bez sprzetu- nie da dobrego efektu cwiczenie w domu z sprzetem- da